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要解绑抖音手机号登录，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音APP，进入账号与安全设置。
2、找到绑定的手机号，并点击“更换手机号”选项。
3、如果当前账号处于安全状态，可以直接进行解绑操作，根据提示输入想要绑定的新手机号码，获取验证码并提交验证，验证成功后，原来的手机号就会被解绑。
如果在操作过程中遇到无法解绑的情况，可能是因为账号异常或手机有缓存等问题，可以尝试退出抖音APP重新登录，或者清除手机缓存再试一次，如果问题仍然存在，建议直接联系抖音客服寻求帮助。
解绑手机号后，该账号将无法通过手机号登录，在解绑之前请确保已经绑定了其他登录方式，如第三方账号等，以便能够顺利登录抖音。